Các loại nước ép nên uống tốt cho sức khỏe của bạn

nguyên tắc khi uống nước ép

Các loại nước ép nên uống từ rau, củ quả như làm nước ép, ăn sống hoặc nấu lên giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý những loại nước ép nên uống mà các bạn nên lưu tâm.

Các loại nước ép nên uống nào mới là tốt cho sức khỏe và gia đình luôn là câu hỏi được nhiều chị em nội trợ quan tâm. Nước ép trái cây tự nhiên chỉ có thể cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất nhất định như vitamin mà không thể đảm bảo đủ chất khi cơ thể cần. Hệ thống miễn dịch của bạn liên tục hoạt động, tìm và tiêu diệt các kháng nguyên lạ xâm nhập cơ thể. Vì lẽ đó mà chúng cần có một nguồn dưỡng chất dồi dào để duy trì chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số gợi ý những loại nước ép nên uống mà các bạn nên lưu tâm.

Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống

1/ Nước ép nho

Nước ép nho nằm trong danh sách các loại nước ép nên uống được khuyên dùng. Nho gồm nhiều thành phần dinh dưỡng, trong đó có nhóm vitamin B, tốt cho tóc và móng chân, móng tay, đồng thời nó còn giúp bạn có trí nhớ tốt, minh mẫn hơn, chống lại căn bệnh ung thư vú và làm cho da săn chắc, sáng đẹp.

các loại nước ép nên uống

Các loại nước ép nên uống để bổ sung vitamin cho cơ thể khỏe mạnh

2/ Nước ép cà rốt

Potassium và magnesium có trong nước ép cà rốt giúp giảm lượng cholesterol trong máu, góp phần điều trị cao huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao nên dùng loại nước ép này thường xuyên.

3/ Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C rất tốt, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da. Cà chua còn là nguồn lycopene phong phú. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim.

4/ Nước ép táo

Nước ép Táo rất thơm ngon và chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Một ly 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày ở nhóm tuổi 19 – 50. Tuy nhiên so với những loại nước ép trái cây khác, nước ép táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.

5/ Nước ép dứa

Nước ép quả này chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong Dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân.

6/ Nước cam tươi

Một ly nước cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.

5 Nguyên tắc bạn cần nhớ khi uống nước ép

Nước ép trái cây tự nhiên mặc dù có tác dụng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn dưỡng chất nhất định như vitamin và bổ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể rất nhiều. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt và uống nước ép cũng có một số nguyên tắc riêng. Hãy cùng ghi nhớ 5 nguyên tắc sau để việc uống nước ép phát huy tối đa chất lượng.

nguyên tắc khi uống nước ép

Các loại nước ép nên uống tốt cho sức khỏe

1/ Không uống vào sáng sớm, lúc đói hoặc trước khi ăn

Việc uống nước ép trái cây vào sáng sớm, khi đói hoặc trước lúc ăn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt có hại cho đường tiêu hóa. Bởi nước ép trái cây nhiều axit sẽ phá hủy niêm mạc dạ dày, cản trở tiêu hóa và phá hủy các loại vitamin có trong dạ dày.

2/ Không cho đường vào nước ép trái cây

Tong trái cây đã chứa một lượng đường nhất định, đã đủ cung cấp cho cơ thể. Việc chúng ta pha chế thêm đường vào nước ép sẽ khiến cơ thể bị dư thừa đường, lâu dài sinh ra các bệnh béo phì, tiểu đường.

3/ Không hâm nóng nước trái cây

Hâm nóng nước trái cây sẽ làm các loại vitamin và khoáng chất dễ bốc hơi, nước ép sẽ dễ dàng mất đi một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C.

4/ Không sử dụng thìa kim loại để khuấy

Khuấy nước trái cây bằng thìa kim loại sẽ dẫn đến phản ứng hóa học giữa kim loại và các vitamin, khoáng chất, đặc biệt sẽ làm phân hủy nhiều loại vitamin mà chủ yếu là vitamin C.

5/ Không pha nước ép trái cây với sữa

Hàm lượng axit tartaric trong trái cây với protein trong sữa khi pha trộn với nhau dẫn đến gây trở ngại cho quá trình hấp thụ. Có thể sự kết hợp này còn gây ra đau bụng, đi ngoài đối với những người có dạ dày yếu. Do đó, việc uống sữa và nước ép trái cây cần có sự tách biệt với nhau, ít nhất là 30 phút

Trên đây là những gợi ý các loại nước ép nên uống mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó là những gợi ý bạn nên chú ý khi dùng nước ép. Chúc các bạn ngon miệng và có được sức khỏe tốt nhờ việc uống nước ép mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *